Warsztaty skutecznego radzenia sobie ze stresem z użyciem technik Mindfulness
09.01.2017
Ogólna
Zapraszamy na Warsztaty skutecznego radzenia sobie ze stresemz użyciem technik Mindfulness: „Uważne spotkania”
Korzyści z udziału w warsztatach to m.in.:
- lepszy kontakt z własnymi emocjami
- większa samokontrola emocjonalna
- umiejętność doświadczania emocji w sposób konstruktywny
- umiejętność rozpoznawania swoich potrzeb
- nabycie życzliwego nastawienia do siebie i doświadczanych trudności
- większa zdolność koncentracji uwagi
- pogłębienie umiejętności radzenia sobie ze stresem
- umiejętność doświadczania swojego życia tu i teraz, w bieżącej chwili, w przeciwieństwie do tendencji do wracania do przeszłości, czy wybiegania w przyszłość.
Tematyka warsztatów:
- Uważność i ćwiczenia uważnego oddychania.
- Mózg, jego funkcja oraz wpływ na umysł i ciało. Ćwiczenia uruchamiające zmysły: smaku, widzenia, dotyku i węchu.
- Ciało – uważne odbieranie wrażeń z ciała, uważne chodzenie, uważne ruchy.
- Uważna joga.
- Uważne słuchanie dźwięków oraz uważne patrzenie.
- Uważne jedzenie i smakowanie (w ramach „Dnia z uważnością”)
- Myśli i emocje. Jak wyrażać swoje potrzeby i uczucia, a także jak rozumieć i odczytywać potrzeby innych?
- Komunikacja werbalna i niewerbalna oraz jej znaczenie w rozwijaniu życzliwości i współczucia.
- Techniki relaksacji i głębszej pracy z oddechem.
- Techniki relaksacji – wizualizacja.
Techniki pracy z grupą:
Psychoedukacja, mini prezentacja, dyskusja, techniki komunikacji bez przemocy NVC, techniki oddechowe, medytacja wyciszenia, skanowanie ciała, wizualizacje, uważna joga, praca z arkuszami samoobserwacji, techniki relaksacji.
Trenerka o sobie:
Jestem doświadczonym psychoterapeutą o specjalizacji psychoterapia poznawczo-behawioralna. Pracuję z osobami dorosłymi oraz młodzieżą indywidualnie, prowadząc terapię dla par, rodziców czy terapię rodzinną. Od 5 lat pracuję z dorosłymi w Poradni Zdrowia Psychicznego, zaś doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą zdobyłam w pracy w przedszkolach i szkołach. W pracy terapeutycznej wspomagam się ujęciem systemowym oraz stosuję techniki uważności – mindfulness. Jestem w trakcie ścieżki szkolenia dla nauczycieli mindfulness prowadzonej pod patronatem Mindfulness Association. Praktyki uważności są mi bliskie w pracy jak i w osobistym rozwoju. Fascynują mnie możliwości wykorzystania uważności w przeróżnych aspektach naszego życia. W swojej pracy kładę nacisk na empatyczną, pełną komunikację inspirowaną Porozumieniem Bez Przemocy -NVC. Pracuję z klientami używając technik redukcji stresu metodą uważności oraz doskonę umiejętności komunikowania się ze sobą i światem zewnętrznym w pełny, zharmonizowany sposób.
Ukończyłam studia psychologiczne na Uniwersytecie Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy oraz 4-letnie studia psychoterapeutyczne na kierunku psychoterapia poznawczo-behawioralna w SWPS w Sopocie. Ukończyłam studia podyplomowe na kierunku przygotowanie pedagogiczne w Wyższej Szkole Nauk Humanistycznych w Koszalinie. W roku 2014 ukończyłam 8-tygodniowy kurs redukcji stresu metodą mindfulness – MBSR.
Prywatnie jestem mamą dwójki uroczych dzieciaków – Hani i Mateusza. Lubię aktywnie spędzać czas z rodziną na spacerach w lesie. Uwielbiam gotować i poznawać nowe smaki, szukać inspiracji – najczęściej w książkach i swojej głowie…nic nigdy nie wychodzi mi drugi raz tak samo 
Kocham nurkować i pływać.
Kocham nurkować i pływać.Liczba uczestników:
max. 10 osób. Przed rozpoczęciem warsztatów bezpłatna konsultacja z grupą zainteresowanych osób.
Na zajęcia należy ubrać się wygodnie i wziąć ze sobą koc.
Czas i miejsce:
Warsztaty będą odbywać się w godzinach popołudniowych w czwartki (9 spotkań 2 godzinnych oraz jeden „dzień z uważnością” 7 godzin – wybrana sobota) w Pracowni Edukacji i Coachingu w Pile.
Cena inwestycji i zapisy:
650 zł / osobę
Zapisy i informacje: 600-212-271
Zapisy do 16 stycznia. Decyduje kolejność zgłoszeń!
